La naturaleza no hace nada en vano.
Aristóteles
Como te sientes en lo alto de una montaña? O cuando escuchas la
brisa del mar tumbado a la orilla de la playa? Cuando corres por el medio
natural? O simplemente cuando estas en silencio en mitad del bosque? Las
sensaciones se multiplican en un medio que es potenciador de nuestra esencia,
de nuestro mejor yo. Un medio que nos impulsa a adaptarnos ya que nadie puede
con la madre naturaleza, por mucho que queramos, ella siempre dicta las normas
a las que nos tenemos que atener. Es un ejercicio de humildad observar la
inmensidad del mar y asombrarse, o ver las estrellas en el cielo y darnos
cuenta de su vastedad, así como nuestro lugar dentro de ella. Nuestro ego sufre
una lección que nos permiter ser más sencillos, simplificar, dar importancia a lo realmente relevante, en
definitiva, alinearnos con nuestra naturaleza en si.
Si viésemos una fotografía desde
arriba, veríamos que las ciudades parecen costras que le han salido a la madre
naturaleza. No propongo que volvamos a las cabañas como la tribu kalam en nueva
guinea o si no la conocemos que lo hagamos al estilo del programa de Adán y
Eva. Simplemente vamos a ver que ventajas y beneficios tiene la naturaleza en relación con las salud y el deporte, y que
consejos prácticos nos pueden ayudar a disfrutar más de ella. Empezamos
“Nuestro rival es
fuerte, pero nuestro amor por el es aún mas” Anuncio tv
Por todos es sabido que el medio nos desafía, es de unas condiciones en muchas ocasiones cambiante, y debemos responder de la manera que han hecho nuestros ancestros para evolucionar y llegar al homo sapiens que somos hoy día, adaptándonos. Esa capacidad de adaptación (Síndrome General de Adaptación) . Ese principio es uno de los fundamentos de la vida (o si no que se pregunten a Darwin), sino del entrenamiento y la salud. Nos permite desarrollar nuestra creatividad y por lo tanto es otro beneficio derivado. Sólo tienes que ver a un niño en un parque, siempre encuentra elementos con los que jugar. La creatividad nos permite un verdadero aprendizaje, ya que es la parte más activa del mismo, aquella que pone en juego nuestra imaginación y nuestros recursos para crear algo que esta relacionado con el contexto, con el entorno, y por lo tanto nos permite ser más grandes que nosotros mismos.
Numerosos deportistas son un
ejemplo de creatividad y disfrute del “juego” en la naturaleza a través de
dichos desafíos que les propone el medio. En palabras del golfista Miguel Ángel
Jiménez “a los jóvenes siempre les digo que se diviertan, que disfruten
jugando”, Kilian Jornet, Isidre Esteve…
“ Elige sólo una
maestra: La naturaleza” Rembrandt
No tienes que ser deportista para
entrar en contacto con el medio natural (de hecho, nuestra biología está mucho
más adaptada a el), si bien creo que los anteriores y otros, inspiran a miles
de personas en el mundo a lanzarse a la naturaleza y beneficiarse de aquello
que nos ofrece.
Beneficios del
contacto con la naturaleza
Por ejemplo, Sabemos que los pacientes que tienen ventanas que
dan a un espacio verde. Se recuperan de media, 3 días antes que aquellos que no
tienen ventanas en la habitación, o que no dan a dichos espacios (1).
Se han encontrado mejoras en relación con el contacto con espacios
verdes (también parques y zonas verdes urbanas) que mejoran el humor y el amor
propio de las personas, siendo muy útiles para el tratamiento de
personas con enfermedades mentales y con problemas de estrés y ansiedad crónica
(2).
El contacto con el sol, es el mayor suplemento de vitamina D
que existe, y la carencia de dicho nutriente se asocia a enfermedades como
diabetes, osteoporosis, colesterol o diversas enfermedades cardiacas. Existe
una relación directa entre la deficiencia de la Vitamina D y la artrosis (4). De ahí que tomar un poco el sol cada día, sea
más importante que no sólo los suplementos, sino que los huevos y alimentos con
calcio que toman.
El contacto con la tierra, provee de energía telúrica a través
de la carga de electrones que posee la misma y el intercambio que se produce
con el cuerpo. Eso si, debe ser descalzo (5).
La ionización del aire y la presencia de sales marinas
tienen numerosos beneficios. No en vano, nuestros antepasados más remotos (y
los de posiblemente el 98% de los seres vivos) se encontraban ahí: las
cianobacterias.
Es un espacio de menor contaminación.
Tanto acústica. Se sabe que las ondas de los sonidos producen
en nosotros diferentes estados mentales, así como pérdida de oído, disrupción
del sueño(6). Te aseguro que el ruido de los coche, sirenas, claxon, no es el que nos sitúa
en nuestro mejor estado.
La contaminación en el aire debido a la continua
expulsión de dióxido de carbono, hace de las ciudades un entorno más insalubre
que el medio natural.
La contaminación lumínica. La continua exposición a
luces artificiales (ordenadores, flexos, luces por la noche) parece que ha
alterado nuestro ritmo circadiano(7), (8), (9), desregulando
nuestro sistema de producción de melatonina y por lo tanto nuestro sueño ha
dejado de ser tan reparador. Utilizar las horas de la mañana de una forma más
natural, parece el mejor modo de recuperarse.
Que acciones podemos llevar a cabo
Al final vamos a darle la razón
al cubano del puro aunque cambiando “la calle es tu gimnasio” por “el parque es
tu gimnasio”.
- Aumenta tus contactos con el medio natural. No es
necesario que sean largos, son más efectivos más frecuentes y cortos. Un rato
al día. Lo mismo ocurre con tomar el sol. Un poquito cada día tiene que ser
nuestra dosis de alimentación. Si sufrimos de problemas óseos, colesterol o del
corazón tendríamos que aumentar un poquito la dosis.
- Entrena en el medio natural. Corre, adáptate, haz
ejercicios con auto cargas en función de las posibilidades que te plantea el
entorno. Circuitos en los que trabajemos con nuestro propio peso corporal y las
caminatas o correr suave sin mucha duración (como sesiones principalmente de
recuperación) son
las acciones más
recomendables.
- Sal por lo menos uno de los días y permítete ser libre. No
planifiques. Anda, corre, sube monte, haz flexiones o escala algún árbol.
Juega, disfruta y permite sentir lo que te pide tu cuerpo.
- Anda un rato descalzo por el césped, la primera sensación
puede ser de que vas desnudo, pero es muy liberadora y es más efectiva que
cualquier jarabe contra el resfriado.
- Trabaja la respiración profunda (inhalación y exhalación)
unas 10-12 veces antes, durante o después.
- Recupera tu ciclo de sueño natural, ve temprano a dormir y
levántate temprano también.
- Exponte al sol un poco cada día, es tu mayor suplemento de
vitamina D.
Observa como en el medio natural
todo tiene un sentido, es un ciclo eficiente, económico y de respeto entre sus
distintos elementos. La naturaleza no hace las cosas por casualidad, es una
maestra de la eficiencia y el aprovechamiento, de dotar de función y
transcendencia a cada cosa, a cada pequeña gota, a cada pequeña acción…
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